Para quem está começando a correr, manter uma rotina costuma ser mais útil do que tentar bater recordes em toda saída. Alternar dias leves com descanso ajuda a observar como o corpo responde. Qual hábito ajudou você a continuar treinando: horário fixo, companhia, percurso novo ou uma meta pequena? [image: Pessoa correndo ao ar livre] Foto: Wikimedia Commons (CC0).

Gosto de alternar musculação e cardio e deixar um dia para recuperação. Assim consigo manter a rotina por mais tempo.